5 a 10 km
5K Fast
Intervaly, tempo a skoky pro lepší ekonomiku běhu.
Hybridní trénink · běh + síla + jídlo
Běh. Síla. Jídlo.Jeden plán.
Osobní trenér v telefonu. Trénink s přesnými čísly a jídelníček v gramech na každý den.
Bez karty na zkoušku
11programů
2–6dní v týdnu
94receptů v gramech
900+studií za plánem
Jak to funguje
Běh a posilovna v jednom plánu.
01 · START
Appka tě nejdřív pozná.
Krátký dotazník a silový test. Za tři minuty máš plán.
02 · TRÉNINK
Víš, kolik naložit a jak rychle běžet.
Kila, tempa, tepy i spálené kalorie. Každý cvik s návodem.
62,5 KG · RIR 25:18/KM~560 KCAL
03 · ZÁVOD
Plán od data závodu.
Od 5 km po maraton a Hyrox. Hned víš, jestli cílový čas stihneš.
5 KM10 KMPŮLMARATONMARATONHYROX
NOVINKA
Jídelníček, který ví, co dnes trénuješ.
Víc před dlouhým během, míň ve volný den. V gramech, s fotkou talíře.
01
V gramech, žádné odhady.
02
Sacharidy podle tréninku.
03
94 receptů, i vegetariánsky.
Obecné doporučení pro zdravé dospělé sportovce.
Programy · všechny v jednom členství
Na závod, nebo na formu.
Na závod
Půlmaraton
Half & Heavy
Půlmaraton na lepší čas a síla zůstává.
Maraton
Marathon Strong
Maraton na silovém základu, s tréninkem výživy.
Hyrox
Hyrox Ready
Běh po stanicích a silová vytrvalost.
Kondice a fyzička
Kondice + síla · 12 týdnů
Hybrid Base
Běh a síla v rovnováze. Výchozí program klubu.
Kondice · 8 týdnů
Engine
Intervaly a funkční okruhy, síla na udržení.
Svaly a postava · 12 týdnů
Muscle Build
Každý sval dvakrát týdně, série blízko selhání.
Síla · 12 týdnů
Strength First
Víc síly v dřepu, benchi a mrtvém tahu.
Začátek · 8 týdnů
Start
Běh i činky od nuly, od běhu a chůze.
Návrat · 4 týdny
Restart
Návrat po pauze nebo nemoci.
Údržba · bez konce
Minimum
Udrž formu, když není čas.
DETERMINED CLUB
ČLEN KLUBU#0142HALF & HEAVY · 46 TRÉNINKŮ
Klub
Netrénuješ sám.
Členské číslo, kamarádi a jejich tréninky. Místo lajků respekt.
Na čem plán stojí
Pravidla ze studií, ne z trendů.
260+odborných zdrojů
900+studií v metaanalýzách
100 000+sportovců v datech
Členství
Týden zdarma. Pak se rozhodneš.
Měsíčně249 Kč / měsíc
Zrušíš kdykoli.
−33 %Ročně1 990 Kč / rok
166 Kč měsíčně.
- Všech 11 programů
- Trénink s čísly a návody
- Jídelníček v gramech
- Klub a členské číslo
Otázky
Než začneš.
Musím appku stahovat z obchodu?
Ne. Otevřeš ji v prohlížeči a přidáš na plochu telefonu.
Potřebuju hodinky?
Ne. Stačí telefon.
Půjde to i doma?
Ano. Programy Start a Restart jedou hlavně s jednoručkami a vlastní vahou.
Je jídelníček dieta?
Ne. Je to jídlo podle tréninku. Kalorie uvidíš, jen když si je zapneš.
Mám zdravotní potíže. Můžu trénovat?
Na začátku projdeš screeningem. Při potížích ti doporučíme lékaře a začneš lehčím programem.
Další otázka? Napiš na info@determined.cz
